co wtedy

Nie śledzę od początku. Więc może tak ma być. Ale przysiad jest strasznie krótki. Za krótki. Spróbój zejśc tak, aby uda były równoległe do podłogi. Poznasz wtedy co to ból.

[...] trudem 7-8, czyli po prostu ćwiczę stałym ciężarem do upadku mięśniowego. Przez 2 lata ćwiczyłem systemem 12,10,8,6, ale jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do tego w systemie 4 x 10-8 widzę postępy, bo z treningu na trening dodaje sobie mały ciężar. Przykładowo, jeśli uda mi się wycisnąć na skosie 4 serie po pełne 10 [...]

[...] masa do mojej nie potrzebuje wiecej towaru niż hrt.  - jesli jeden chce  to zrobic na bombie, bądź pewny ze jest czysty zanim to zacznie, albo jesli jeden chce przybydlic wtedy podwoi dawki a to nie jest dobre rozwiazanie, to nie zrobic z ciebie monstera, wiec oszczędź mi komentarzy, to ma pokazać ci jak byc szczuplym. -bycie na diecie jest [...]

[...] się nad dodaniem do suplementacji nattokinazy.. Nie ma stałego schematu. 2x do roku można profilaktyk. Można bezpieczniej co kwartał. Jeśli są problemy i sporo towaru leci wtedy 1x mies można robić. Co do kompletu bad diag wszystko zależy kto co bierze i z czym miał/ma problemy. Wtedy się dobiera pod konkretny przypadek. Znam ludzi co 1x mies [...]

[...] Lekarza który stwierdził, że nie będzie robił czary mary z lekami jak reszta, wysłał na Gastroskopie (Zapalenie dwunastnicy i inne ostre zapalenie żołądka), i dopiero wtedy dostałem leki jakie należy... Tak więc, mam nadzieję, że wkońcu ta siedząca tu Populacja skmini chodź trochę, po jakich przejściach jestem i dlaczego tak ostrożnie [...]

[...] wam sluzy aco nie ... jednak raz na rok warto zrobic badanie krwi... u mnie ckd wygladalo sporo inaczej b 250g t 120-180g w do 60 g ladowania weglami co 5 dzien 500-800g wtedy wytrzymalem 5 mies na diecie . efekty byly ok no kwestja jeszcze potrzeb ,u mnie celem bylo odchudzenie sie przy zachownaiu max miesni, u Was widze ze to kwestja [...]

[...] czasami 2x tydz w niewielkich ilościach. Najcześciej płatki zbożowe, niewielkie ilości pieczywa lub ryżu basmanti który uwielbiam. Staram się jadać je przed treningiem, bo wtedy może być on bardziej intensywny. Nic mi nie dolega. Badania przechodzę śpiewająco, cholesterol w pewnej - bezpiecznej - odległości od górnej granicy, proporcje [...]

Własnie imo w parterze jest stosunkowo łatwiej zniwelować różnicę wagi i siły, nie można "tylko" pozwolić uzyskać przeciwnikowi pozycji dominującej, bo wtedy jest cholernie trudno wyjść. Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać [...]

[...] to kolacja po bieganiu najczęściej składa się z serka twarogowego i orzechów, albo pieczywa. Serek często udaje mi się zjeść również po powrocie do domu z siłowni, czyli wtedy w okolicach 23. Wieczorami nachodzi mnie też smak na szklankę mleka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d7f00fe31af43988f92390a79a77b76.png Zmieniony przez - lenka_d w dniu [...]

[...] leżąc Rozumiem, że tu będę musiał odłożyć sztange by przejść na wyciskanie leżąc }:-( A i jeszcze jedno, wiadomo że na przysiad biorę więcej niż na push press i co mam wtedy zrobić ? Tym samym ciężarem napyerdalać ? 50 kg spokojnie 6-8 wiadomo kucne, ale wycisnąć stojąc to już nie bardzo (ech te słabe barki {{:-( ). Zmniejszyć np na 40 ? I [...]

[...] 6x45kg 6x55kg 2. Wejście na step z sztangielkami 4 x 20 - trzy stepy 20xpo10kg 20xpo10kg 20xpo10kg 20xpo10kg 3. Dzień dobry 3 x 12 - próbowałam z większym klamotem, ale wtedy zupełnie nie czuję pracy nóg, tylko spinam i wykręcam się, żeby utrzymać sztangę 12x15kg 12x15kg 12x15kg 4. Prostowanie siedząc + uginanie nóg w leżeniu 3 x 12 12x18kg [...]

Przepis dawałam do kuchni Blondie, bardzo podobne, tylko że w wersji z kakao, zamiast mąki kokosowej i wiórków, wtedy ma mniej kcal. %-) Czas na bardzo zaległą wypiskę (23.10-28.10) Witam po całym tygodniu :-D (nie wszystko obfotografowane z jedzonka), ale co ważniejsze - lecę nowym planem od Krystiana (dziękuję Ci bardzo!). Na ćwiczenia 2x w [...]

[...] spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam jestem to trzeba cisnąć i nie ma przebacz! Generalnie @ się zbliża i wtedy jestem strasznie wypompowana %-) Mniejsza, cd. treningu, poza tym że mi się nie chciało. Na nogi zrobiłam wykroki normalne, powolutku bez obciążenia, takie jak na [...]

[...] to ochoty. Jest lato na bulważe jest pełno dziewczyn a ja nie mam ochoty się wysilać. Nie warte są tego. A że straciłęm już 100 okazji? poczekam aż na liczniku bedzie 1000 wtedy powiem coś w filozoficznym stylu. Może mam mało pro społeczne nastawienie, nie zgodne z duchem czasu. Mam to gdzieś, ale nie wiem czy pomysł "powrotu do [...]

[...] diety(i genu). Nic Ci nie da katowanie brzucha jak bedziesz zalana lub jak będziesz miała tendencje do nabierania masy, bo krata będzie,tyle ze przykryta tłuszczem. Poza tym wtedy dłużej np. byłam w stanie wytrzymać w pozycji l-sit( to przecież ćwiczenie siłowe) na podłodze niz obecnie, pomimo iż w ogóle wtedy tego nie ćwiczyłam, teraz ćwiczę [...]

[...] albo oliwy z oliwek (jednonienasycona) lub kukurydzianego ( wielo-). To wazna sprawa, naprawde. Pilnuj, by Twoja mama nie przypalała Ci tych tłuszczow podczas smazenia, bo wtedy te wszystkie wolne wiązania w tych olejach łaczą sie z tlenem produkując zabojcze wolne rodniki i zamiast wymiatac je z Twojego organizmu dostarczysz ich sobie wiecej. [...]

[...] razem z ręką do pachy. 15) Eustachy Tyszkiewicz, wojewodzic brzeski, spotkawszy niedźwiedzia na łowach, miał zwyczaj rozdrażniać go, a gdy bestja stanęła na łapach, łeb mu wtedy ścinał. 16) Tomasz Olędzki, kasztelan zakroczymski, pięć talarów bitych, jeden na drugi położonych, szablą przerąbywał. 17) Szlachcic litewski Odyniec uderzał z [...]

[...] biegłych itd.Zły pijar przeciw inkwizycji zaczął się w czasach ruchów protestanckich a zwłaszcza w okresie wojny miedzy katolicką Hiszpanią a protestanckimi Niderlandami .To wtedy rzucono na rynek książeczki paszkwile opisujące rzekome okrucieństwa na temat inkwizycji by dowalić papistom a inkwizytorzy stali się nurzającymi się we krwi [...]

[...] skóry głowy. Tutaj też do jego powstawania przyczynia się suszarka, farbowanie i kosmetyki, które są drażniące. Jeśli masz łupież suchy, co jest bardzo prawdopodobne, to wtedy naturalniejszy skład bardzo pomoże. Proponowałabym wtedy uważać na tzw. SLSy w składzie (Sodium Lauryl Sulfate i Sodium Laureth Sulfate). Zwłaszcza, gdy pojawiają się [...]

[...] jeść to non stop :)) Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-09 15:49:18 Właśnie zauważyłam, że dziś za dużo tłuszczu mi wyszło. Dlatego całkowicie zrezygnuję dziś z oleju kokosowego, a co! I wtedy wychodzi mi tłuszczów 81g :-D Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-09 15:49:49 Zmieniony przez - lalala123 w dniu 2014-03-09 18:09:14